8 platser kvar
Bli en förebild för dina barn
16-veckors PowerPappa-program
Ta tillbaka kontrollen och bli den pappan dina barn behöver 
Mitt 16-veckors PowerPappa-program hjälper dig att ta tillbaka styrkan, rutinerna och närvaron – med en plan som funkar i en stressig vardag och får dina barn att se upp till dig igen.
Fyll i formuläret nedan så hör vi av oss och tillsammans ser vi om PowerPappa-programmet passar dig och din situation ↓
En plan som fattar livet som pappa
Du har barn. Ett jobb. Och ett liv som inte går att pausa. Jag är själv pappa till två – jag vet exakt hur det känns. Därför får du en plan som passar dina villkor – inte en bodybuilder, influencer eller någon med all tid i världen.
Vi hittar smarta genvägar som gör att du lyckas i vardagen – utan att stå och steka proteinpannkakor kl. 21.
Enkel mat och effektiv träning som passar in
Du har inte tid att leva som en fitness-nörd – och det ska du inte heller behöva.
Därför får du en matplan som är enkel, smakar gott och kan ätas av hela familjen – inga särskilda “pappa på diet”-rätter.
Träningen? Korta, intensiva och effektiva pass som passar en hektisk vardag.
In, ut och vidare med livet – precis som det ska vara.
Din personliga livsprojektledare
Du ska inte behöva göra det här själv. Som pappa vilar mycket ansvar på dina axlar – och det sista du behöver är ännu ett “projekt” du själv ska räkna ut.
Jag är med hela vägen. Som din sparringspartner och projektledare ser jag till att justera, motivera och hålla dig på spåret – så att du bara behöver följa planen och känna resultaten.
Se vad andra pappor har uppnått
Från soffan till stark kropp och mer energi
Vi har hjälpt vanliga män att gå från trötta soffpappor till starka förebilder. Det handlar inte bara om kilon på vågen – det handlar om att få tillbaka kroppen, energin och stoltheten som gör att dina barn och din familj ser upp till dig.
-18 kg på bara 6 månader
Mathias gick ner 18 kg på 6 månader – och har nu energin att leka, lyfta och vara närvarande med sina barn efter jobbet.
Mathias, 42 år
Han kom till mig i slutet av förra året och ville verkligen ta tag i sin hälsa och komma i sitt livs form.
Vi har jobbat tillsammans i 6 månader och hittills har han tappat hela 18 kg – och vi är fortfarande inte i mål!
Midjan har minskat med 27 cm, och i dag är han full av energi, gladare än på länge och motivationen är skyhög.
Mathias är också pappa – och idag orkar han leka, springa och lyfta sina barn utan problem. Han kommer hem från jobbet med energi i kroppen, inte som en urvriden trasa.
Otroligt många i hans närhet ger honom komplimanger och undrar hur han gör för att både må så bra och få så grymma resultat.
Hur ser de 16 veckorna egentligen ut?
Tänker du kanske: “Hur går programmet faktiskt till?” 🤔
Kolla tidslinjen nedan för att få en tydlig bild av vad vi fokuserar på och hur din resa utvecklas steg för steg.
Starten på resan
När du börjar hos mig dyker vi direkt ner i din vardag – vad som är viktigt för dig, och hur vi kan skapa balans mellan träning, kost, familjeliv och allt däremellan 💪
En stark start är nyckeln till resultat. Därför är det viktigt för mig att du snabbt får en plan som passar dig, och det stöd du behöver – så att du kan nå dina mål utan att offra all din fritid eller kompromissa med tiden med dina barn.
Månad 1 – Bygga en ny grund
När planen är på plats börjar resan på riktigt.
Första månaden handlar om att lära känna ditt nya upplägg. Lite som när du sätter dig i en ny bil... Allt känns kanske ovant i början. Men efter några turer märker du skillnaden – den går bättre, drar mindre och har mer kraft.
Det är precis likadant med kroppen.
Planen är 100% anpassad till dig. Ditt liv. Dina behov. Dina mål. Och ju mer du följer den, desto mer kommer du märka:
→ Mer energi i vardagen
→ Mindre kamp med vikten
→ Större överskott till barnen, jobbet och dig själv
Det är här grunden läggs. Och det är nu du börjar känna vad du faktiskt är kapabel till.
Månad 2 – Du börjar känna igen dig själv igen
Plötsligt händer det. Kroppen vaknar till liv. Du orkar mer, sover djupare och känner dig inte lika trött mitt i allt. Vikten börjar gå ner – men det är mer än siffror. Spegelbilden känns lite mer som dig. Humöret är bättre, tålamodet längre, och vardagen flyter lättare.
Du märker det i dig själv – och familjen märker det också. Du är mer närvarande. Mindre stressad. Mer av den version av dig själv som du har saknat.
Och om du inte känner det här efter 8 veckor? Då får du alla pengar tillbaka. Enkelt. Det är min garanti.
Månad 3 – Du är inte bara igång. Du är på väg
Nu har du momentum. Resultaten kommer varje vecka – på vågen, i spegeln, i hur du mår. Du märker att tröttheten inte styr längre. Energin räcker hela dagen, och du känner dig stark – både fysiskt och mentalt.
Planen känns inte längre som ett projekt – den har blivit en del av dig. Du tränar regelbundet, äter på ett sätt som funkar, och börjar känna stolthet.
Det är nu du förstår vad folk menar med att "komma i form". Det här är bara början.
Mål – Förebild för dina barn
Du är där nu. Inte bara starkare – utan den pappa dina barn ser upp till.
Du kan lyfta dem, springa efter dem, spela boll i trädgården utan att flåsa. Du visar dem vad det betyder att ta ansvar för sig själv – inte med ord, utan med handling.
Din kropp är i balans. Energin är tillbaka. Och viktigast av allt – du är en förebild som inspirerar varje dag, bara genom att vara du.
Det här är inte slutmålet. Det är din nya standard.
Känn skillnaden efter 8 veckor - eller få pengarna tillbaka
Känner du ingen skillnad efter 8 veckor trots att du gjort din del – då får du pengarna tillbaka. Punkt.
Hur garantin fungerar
Ingen risk – bara resultat
Om du efter 8 veckor inte känner en tydlig skillnad i kroppen, energin och vardagen – trots att du har följt planen och svarat på dina veckovisa check-ins – får du tillbaka alla dina pengar.
Inga krångliga villkor, inga konstiga frågor. Det enda vi kräver är att du gör din del. För vi vet att om du följer planen och är i kontakt med oss – så kommer resultaten. Det garanterar vi.
Vad du får ut av garantin
En plan som fungerar i vardagen – och stöttning som håller dig på banan
Du får en plan som passar ditt liv som pappa – enkel, tydlig och effektiv. Du får kost- och träningsupplägg anpassade efter din vardag, din tid och dina mål. Men du får också något mer: kontinuerlig kontakt och uppföljning. Genom att svara på dina check-ins håller du både oss och dig själv ansvarig – och vi ser till att du håller kursen. Gör du din del, så ser du skillnad. Det lovar vi.
Din plan - alltid i fickan
Allt samlat - inga ursäkter
När allt finns på ett ställe blir det lättare att hålla sig på banan. I appen har du din plan, dina justeringar och feedback – alltid nära till hands. Så du slipper tänka, gissa eller tappa fokus i vardagen.
01
Träningsplaner för pappor
En träningsplan som faktiskt funkar i din vardag. Vi anpassar allt efter ditt mål, din nivå, hur ofta du kan träna – och om du gör det hemma, på gym eller ute i lekparken.
02
Kostplan som inte kraschar med livet
Ingen tråkig diet, inget kaloriräknande.
Du får en kostplan som bygger på det du gillar, hur mycket tid du har – och som du enkelt kan följa även när livet är fullt av barn, jobb och vardagskaos.
03
Check-ins varje vecka
Vi stämmer av varje vecka för att se hur du mår, vad som funkar och vad som inte gör det.
Planen justeras utifrån din vardag – så att det alltid känns genomförbart, relevant och motiverande.
04
Stöd - varje dag i appen
Behöver du pepp, råd eller bara en snabb fråga? Du får direktkontakt med mig i appen.
Ju mer du använder stödet, desto mer hjälp kan du få – när du behöver det som mest.
Bra mat, stora resultat
Få enkel lagad och god mat som är anpassad efter dina preferenser. Riktig mat full av näring som ger dig energi – oavsett om du föredrar fisk, en vegansk kost, eller en blandning av allt.
Vem är Martin Kjellström?
Din coach för styrka, balans och hållbara resultat – mitt i vardagskaoset
Jag har tävlat på Mr Olympia–scenen, varit en av Sveriges mest meriterade personliga tränare och har över 30 års erfarenhet inom träning och kost. Men den tiden är förbi. Idag är mitt fokus ett helt annat.
Jag är pappa. Och jag vet att livet inte kretsar kring träning – det är träningen som måste passa in i livet.
Min filosofi är enkel:
👉 Bygg en stark kropp som håller – utan att offra tid med familjen eller allt annat som ska hinnas med
👉 Ät mat du faktiskt tycker om – och som funkar i en fullspäckad vardag
👉 Få struktur och stöd så du slipper tänka på allt själv
Jag har coachat tusentals män att hitta tillbaka till energin, styrkan och självförtroendet – oavsett om barnen är små, stora eller utflugna.
Med rätt plan, rätt stöd och realistiska verktyg kan du också bli den starka, närvarande mannen du vill vara – både för dig själv och för andra.
Det handlar inte om att leva för träningen – det handlar om att träna för livet.
Återfå energin, styrkan och livsglädjen
Är du redo att investera i dig själv och ditt välmående?
Jag hjälper män som vill komma i form – för att orka mer, må bättre och känna sig starka i vardagen. Oavsett om målet är att gå ner i vikt, bygga muskler eller bara hitta tillbaka till en sundare livsstil som håller i längden.
👉 Allt börjar med att ta första steget.
Vanliga frågor och svar
Nej, vi anpassar träningsprogrammet efter dina preferenser och förutsättningar. Oavsett om du föredrar att träna hemma eller på gymmet så ser vi till att du får ett effektivt upplägg.
Absolut! Många av våra klienter är småbarnspappor – vi vet hur kaotiskt livet kan vara ibland. Därför gör vi det så enkelt som möjligt för dig att få in träning och bra mat, utan att det tar för mycket tid eller energi.
Det beror helt på vad du behöver hjälp med – allt är anpassat efter dig och din situation. Fyll i formuläret högst upp på sidan, så bokar vi en kostnadsfri och helt förutsättningslös konsultation där vi går igenom vad du behöver och ser om vi är rätt match.
Vi anpassar din kostplan utifrån vad du gillar. Du får en varierad kost som passar dina preferenser, och vi ser till att du får i dig allt du behöver för att nå dina mål.
Du har veckovisa check-ins med din coach och tillgång till chattstöd när som helst om du har frågor eller behöver hjälp.
Absolut! Våra program är anpassade för alla nivåer, från nybörjare till erfarna. Vi ser till att du får det stöd du behöver, oavsett var du börjar.
Inga problem! Programmet är flexibelt och vi hjälper dig att justera efter ditt schema. Det viktiga är att hitta en balans som fungerar för dig.
Självklart! Om dina mål förändras justerar vi både ditt tränings- och kostupplägg så att du alltid arbetar mot det du vill uppnå.
Vi förstår din oro. Vår metod är anpassad efter dig och dina unika förutsättningar, så att du inte följer en generell plan. Med personlig coaching, justerad träning och kostplan samt regelbundna uppföljningar ser vi till att du får den vägledning du behöver för att nå dina mål.
Ja, vi vet hur det är när vardagen snurrar på med barn, jobb, aktiviteter och allt däremellan. Därför bygger vi ett upplägg som passar in i ditt liv – inte tvärtom. Träningen och kosten anpassas efter din vardag, så att du slipper känna att du hela tiden ligger efter.